Zdrave masnoće imaju ključnu ulogu u proizvodnji hormona i održavanju ravnoteže organizma. Maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi bogati su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upalne procese i podržavaju funkciju jajnika i nadbubrežnih žlijezda. Redovita konzumacija ovih namirnica može pomoći u stabilizaciji hormona i ublažavanju simptoma PMS-a, poput napetosti ili promjena raspoloženja.
Osim regulacije hormona, zdrave masnoće pozitivno utječu na srce, mozak i kožu. One osiguravaju dugotrajniju energiju i doprinose osjećaju sitosti, što pomaže u održavanju zdrave tjelesne mase. Za žene koje žele podržati hormonalnu ravnotežu, uključivanje zdravih masnoća u obroke može biti jednostavan, ali vrlo učinkovit korak.
Važno je napomenuti da ravnoteža masnoća u prehrani doprinosi cjelokupnom zdravlju. Kombinacija biljnih i ribljih izvora omega-3 masnoća pruža najbolju podršku hormonalnom sustavu. Redovito konzumiranje ovih namirnica u okviru uravnotežene prehrane doprinosi optimalnoj hormonalnoj funkciji i općoj dobrobiti.